Разум и чувства!

Огромную пользу людям приносят занятия йогой. Не ставьте для себя задачу разучить сложные асаны, но элементарный набор упражнений на растяжение мышц знать просто необходимо.

В том случае если у вас проблемы со сном, постарайтесь подышать на ночь, как советуют терапевты.

Упражнения для повышения качества дыхания.

Первое упражнение.

Лягте на коврик, на спину, так, дабы ноги были согнутыми в коленках, ступни упирались в пол, прямые руки оказались закинутыми за голову или разведены в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

После чего прикройте глаза, прочувствуйте расслабление и подумайте, что вы вдыхаете носом, а выдыхаете воздух сквозь стопы.

Думайте и почувствуйте, как воздух без затруднений наполняет собственное тело, и покидая его, направляется в центр ступней и выплескивается из вас. Ваши стопы почувствуют сладостные ощущения, когда вы войдете в такое состояние. Это означает что, вы движетесь в нужном направлении.

Измените режим работы через две - три минуты. Теперь вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через нос. Воздух проходит сквозь ваш позвоночник, и вот вы уже чувствуете, что позвоночник начинает наполняться энергией.

Второй шаг.

Теперь вам надо вдохнуть через ступни и выдохнуть сквозь макушку. Позвоночный столб вытягивается, и будто бы начинает вибрировать. Втазу вы ощущаете волну энергии и приятное тепло.

Сделайте вдох через ладони и выдохните через макушку. Руки будут живее, расслабляются плечи.

Дальнейшим этапом будет вдох ладошками и выдох ступнями.

Далее в наоборот - набираете воздух через ступни, а выпускаете сквозь центр ладошек.

Улучшающим моментом в исполнении такого упражнения выступит расслабляющая, приятная музыка. Ни в коем случае не имеет смысла перегружать свой организм и подгонять свое дыхание.

Вы дышите так, как вам хочется, уверенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас требуется, это просто лениво дышать через нужные части организма.

Задание длится не более 20 минут, но невозможно переоценить его лечебное значение. Кроме эффекта глубокого расслабления, задание раз и навсегда избавит вас от невротических головных болей, намного улучшит состояние позвоночника, оптимизирует работу внутренних органов, в особенности желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

Любопытную деталь имеет лечебное дыхание. Если вы исполняете набор упражнений правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы можете дышать.

Задержите дыхание на некоторое время, и вы почувствуете, что вам это удалось. И вы делаете долгую передышку между выдохом и последующим вдохом. И удовлетворяетесь данным состоянием абсолютного покоя.

Данная пауза совершенно не напоминает удерживание дыхания, когда легкие просто переполняет из-за желания набрать воздух.

Делая это упражнение, вы еще и отдыхаете. Во время паузы организм совершает тонкие настройки энергетики и включает процесс выздоровления и омолаживания. Выполните данное упражнение, и вы ощутите огромное удовлетворение.

Если на исходе дня вы постоите под струей воды, это даст вам полезный эффект. Кроме того, смойте с себя весь негатив энергетическим потоком.

Выберите пространство, свободное от людей, животных, растений, встаньте и ощутите, что на вас с небес начал снисходить ливень золотого дождя, который не только омывает вас, но и протекает через вас!

Посмотрите за крупным животным, отряхивающимся, выходя из реки. Нужно начать движения с головы, постепенно переходя на остальные части тела.

По окончании такой хорошей встряски перейдите через существующую в вашем воображении лужу (даю слово, у вас возникнет ощущение, что на полу появились следы грязи) и советуем не ходить по этому месту 1-2 часа, а надежнее в течение суток.

Все наши мечты мы сможем воплотить в жизнь на склоне лет, тогда когда есть много свободного времени. Я с удовольствием жду, когда прийдет такое время. Идите за идущими вперед. Давайте постараемся организовать общество под наименованием “Замечательная старость” и внесем свой бесценный вклад в продолжение общества.

Жители, меняйте ваши помыслы в положительную сторону. Но дабы сделать это, мы, как сотрудники “Замечательной старости”, обязаны освободить свое создание от комплекса “жертвы”. В то время как мы относимся к себе как к несчастным и убогим индивидуумам, пока мы надеемся, что правительство “улучшит” нашу жизнь, мы никогда не получим успеха как социальная группа. Однако стоит нам соединиться и выйти с логичными решениями наших проблем, мы станем действительной силой и сумеем поменять нашу нацию и остальной мир в позитивнуюсторону.

Если на исходе дня вы постоите под струей воды, это даст вам пользу. Потребуется и энергетический душ, он смоет весь набранный вами за день негатив.

Выберите место, свободное от живых существ, растений, встаньте и представьте, что на вас сверху начинает падать ливень золотого дождя, который не только льется на вас, но и протекает через вас!

Посмотрите за огромным зверем, отряхивающимся, выходя из воды. Движения ваши берут начало с головы, вы как будто сбрасываете с себя брызги влаги.

В конце такой отличной встряски перешагните через существующую в вашем воображении лужу (ручаюсь, у вас будет ощущение, что на полу образовались следы грязи) и попробуйте не ходить по этому месту час-другой, а лучше в течение суток.

Что касается рекомендованных (и даже немного бoльших) доз, то они не только полезны, но порой и необходимы, поскольку потребность в витамине С повышается при всех стрессах, физических и психических напряжениях, почти при любых заболеваниях.

Знайте, что увеличенное потребление может привести вас от авитаминоза к гипервитаминозу. Недостаток некоторых витаминов, к примеру А, В, К — это болезнь, витамина С, — неприятность. Переизбыток аскорбиновой кислоты имеет возможность довести к накоплению витамина в форме кислоты, когда он сам становится оксидантом. Когда при этом выйдет из нормы усвоение глюкозы, возникнет ложный диабет. Такое необходимое, вроде бы, снижение свертываемости крови, может привести к кровотечениям, повышенное содержание витамина С в крови искажает итоги исследований некоторых ее биохимических анализов, в частности, глюкозы, билирубина, активности трансфераз (ферментов) и др.

Смогут появиться и другого рода неприятные последствия. Большая часть витамина С после окисления восстанавливается, но незначительная — выводится с уриной в виде щавелевой кислоты. Кроме того если выводятся излишки ежедневно, постоянно, да еще и в виде щавелевой кислоты, то камнями можно забить не только почки, но и мочевик.

В том случае если употреблять аскорбиновую кислоту больше 3-х месяцев по пятьсот миллиграмм ежедневно, то у вас уменьшится уровень 8-гидроксигуанина. Такого рода ситуация просто восхитительно! А увеличится у вас уровень 8-гидроксигуанина, если вы будете употреблять аскорбиновую кислоту в той же дозе, но свыше полугода. А такое, очевидно, совсем плохо. Хотя считается, что положительное действие перевешивает негативное, но подвергать себя риску не стоит.

Поучительная история про витамин С соприкасается с именем лауреата Нобелевской премии Л. Полинга В семидесятых годах прошлого столетия появилось сообщение о том, что аскорбинка в крупных дозах, один-три гр ежедневно, выпитая при 1-х признаках ОРЗ, часто при гриппе, сумеет прервать или, во всяком случае, уменьшить течение заболевания. Полинг, человек не только лишь ученый, но и интересующийся, загорелся данной идеей. Он решил на своем примере убедить людей в том, что витамин С продлевает жизнь, для чего каждый день принимал ее в значительных дозах. Длительность жизни самого Полинга была 93 года. Но произошедшее не говорит о том, что без приема аскорбинки, Полинг прожил бы мало. В случае если бы этого было довольно для доказательства, то моя бабушка, прожив девяносто четыре года, даже не зная о существовании аскорбинки, доказала, что это вообще не нужно.

Но выходит, что в этом споре, правда таки на стороне долгожителей.

Почему так происходит?

По какой причине в состоянии перенапряжения оказываются человек? Это потому, что наш мозг не умеет иначе функционировать.

Мысли смешиваются в голове, и существует устойчивая ассоциация на любую, содержащуюся в мозгу мысль, которая паралельно возникает в нашей голове. Наш мозг выдает сразу несколько вариантов возможного исхода ситуации, какой из них верный сами мы не способны понять, и следуем за каждой предложенной им мыслью.

Время от времени последовательность мыслей нам ясна. К примеру, если вы думаете о том, что ваша свекровь планирует прийти в гости, вы тут же вспоминаете, что у вас нет времени, и начинаете думать, как выйти из ситуации. Просто купить готовые продукты в супермаркете или заказать блюдо из ресторана решит каждый логически мыслящий человек. Но человек, склонный к “глубокомыслию”, будет бесконечно просчитывать те или иные варианты: “А вдруг свекровь решит, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? Тогда она будет сожалеть, что ее сын нашел такую неумелую хозяйку. А что, если позже мы с ним из-за этого поругаемся? “. И далее в том же духе. Ужасный вывод появится в результате такого мыслительного процесса: “Я никчема и ничтожество”. Не правда ли, это ужас? Мысли будто потоп, который катится на вас с вершины горы, — прекратить его невозможно.

У всех из нас есть негативные опыты от каких-то событий, произошедших в прошлом, волнения по поводу будущего. Их присутствия в голове мы большее количество времени не осознаем. Но, когда мы в плохом расположинии духа, мы попадаем в круговорот негативных мыслей, причиной этому может быть что угодно, даже плохая погода. Продлиться такое состояние может сколько угодно.

Как показывают итоги исследований, представительницы слабого пола более склонны к этому типу поведения, нежели представители сильного пола. Фактически все женщины очень ответственны. Им необходимо, дабы все находилось под контролем, они взыскательнее к себе относятся. Во-вторых, у женщин масса хлопот. Из чего складывается их день? Отвести ребенка в школу, затем пойти на работу, затем забрать ребенка и приготовить ужин для всех. Возьмем любой семейный праздник — вся ответственность за подготовку стола ложится на плечи женщины: она с самого утра на кухне, целый вечер подает блюда, а под конец моет посуду. От этой беготни у любого голова пойдет кругом!

С каждым годом длительность жизни людей увеличивалась. Длительность существования первобытного человечества равнялась около 20 лет. Впоследствии средняя продолжительность жизни стала достигать тридцати, после этого сорока и более лет. Кроме того вначале Хх столетия житель земли в 50 лет считался старым. Например, средняя длительность жизни в Тысяча девятисотом году была сорок семь лет. Теперь мы считаем нормальным, тот случай если житель нашей планеты доживает до восьмидесяти80-ти лет. Разве в каждом сознании не имеет возможности появиться мысль о том, что мы обязаны проживать 120 - 150 лет?

Естественно, для такой длинной жизни нам нужны будут здоровье, любовь, забота и принятие новых убеждений. Если я заявляю, что мы можем проживать до 120 лет, множество моих слушателей восклицают: “О нет! ” Почему у нас в уме тот час появляется стандартное неприятие? Какие либо малоприятные проявления в нашей жизни не имют право у нас сравниваться со старостью. В том случае если сейчас мы зачастую видим вокруг себя такие ситуации, то это потому, что мы сами сотворили их из наших прошлых предубеждений.

Мы в любом случае сможем поменять собственную систему убеждений. В средние века люди верили, что наша Земля плоская, как фанера. В данный момент мы уверенны, что это неправда. Я знаю, что мы имеем возможность изменить собственные мысли и принять новые идеи как норму. Даже живя очень долго имеется возможность быть не больным, не бедным, счастливым. Да, нам естественно нужно будет изменить наши распространенныеубеждения. Людям нужно будет внести перемены в социальную структуру общества: в пенсионное обеспечение, в страхование и систему охраны здоровья. Человеку эта цель реально.

Желания пожилых людей регулярно вправе быть на первом месте. Старики заработали себе право, чтобы их содержали и любили. Но во первых нам понадобится выработать в себе самоуважение и чувство собственного достоинства. Это вы не можете получить извне. Это советуем лишь осознанно выращивать в себе самом.

Многие из вас в данный момент своей жизни переходят в категорию пожилых людей, и самое время изменить точку зрения на жизнь. Не следует повторять ошибки своих предков. Живущее сегодня поколение должно изменить действующее положение дел. В дальнейшем всех ожидает только хорошее, если мы начнем идти вперед, не оглядываясь назад. Ведь то что с нами происходит позитивное, идет только на пользу.

В старости не следует впадать в отчаяние и ждать смерти, нужно постараться жить полной жизнью. У всех есть время, найдутся знания и имеется мудрость для того, чтобы на деле доказать миру вашу любовь и силу. Нынешнее общество сталкивается сейчас со многими проблемами глобального характера, и они требуют нужного внимания. Нам важно рассмотреть переосмысление ценностей на любой возрастной период.

На сегодняшний день много научных институтов осуществляют исследования на эту тему. Доказано, что индивидуум на столько постарел, как он об этой проблеме думает. Как можно заметить, организм робко берет то, что говоритему ум. Это означает что, вместо того чтобы ориентироваться на средний возраст сорок пять-пятьдесят лет, мы легко можем принять за новый средний возраст семидесятипятилетний рубеж. Для нашего тела данное явится удовольствием. Не делайте быстрее свою старость собственными думами. Вместо того мы обязаны говорить: “У меня уйма времени, места и энергии для того, чтобы начать заниматься значительными проблемами”.

Почему так происходит?

По какой причине множество человек попадают в состояние перенапряжения? Дело в том, что наш мозг не умеет по-другому работать.

Мысли перемешиваются в голове, и на каждую мысль, имеющуюся в мозгу есть устойчивая ассоциация, которая паралельно возникает в нашей голове. Наш мозг выдает сразу много вариантов возможного исхода ситуации, какой из них верный сами мы не способны понять, и следуем за каждой предложенной им мыслью.

Нам время от времени понятен ход мыслей. Например, вы вспоминаете, что у вас нет времени, когда думаете о том, что ваша свекровь собирается зайти в гости, и начинаете думать, как выкрутиться. Просто приобрести готовые продукты в магазине или заказать еду из ресторана решит каждый здравомыслящий человек. Но человек, склонный к глубоким размышлениям, станет бесконечно проигрывать всевозможные варианты: “А вдруг свекровь решит, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? В этом случае она пожалеет, что такую неумелую хозяйку выбрал ее сын. А что, если потом мы с ним в следствие этого поругаемся? “. И далее в этом роде. В следствие этого хода мыслей появится страшный итог: “Я никчема и ничтожество”. Не правда ли, это ужас? Мысли будто потоп, который надвигается на вас с вершины горы, — прекратить его нереально.

Негативные опыты от каких-то событий, произошедших в прошлом, волнения по поводу будущего есть у каждого из нас. Основное время мы не замечаем их существования в голове. Но, если мы в плохом расположинии духа, мы попадаем в круговорот отрицательных мыслей, причиной этому может являться что угодно, даже плохая погода. Это состояние может продлиться сколько угодно.

Дамы больше подвержены такому типу поведения, чем представители сильного пола по результатам исследований. Почти все представительницы слабого пола очень ответственны. Они взыскательнее к себе относятся, поэтому им необходимо, чтобы все было под контролем. У представительниц прекрасного пола также кроме этого существует невероятно много забот. Как проходит их день? Отвести ребенка в школу, потом пойти на работу, после этого забрать ребенка и приготовить ужин на всех. Рассмотрим любой семейный праздник — вся ответственность ложится на плечи женщины: она с утра на кухне, весь вечер подносит блюда, а под конец моет посуду. От этой беготни у каждого закружится голова!

Я смотрюсь великолепно и молодо в любом возрасте.

Я человечеству стараюсь помочь продуктивными и реальными делами.

Я несу ответственность за собственное финансовое положение, за мое состояние здоровья и за мое существование.

Я привлекаю внимание всех людей.

Я одариваю вниманием и почитаю взрослых и детей.

Я испытываю радостные чувства ко всем состарившимся людям, которые встречаются на моем жизненном пути.

Каждый день мне находится куда приложить свои усилия.

Ежедневно я продумываю что-то новое, оригинальное.

Я готова к любым событиям в собственной жизни.

Я готова к тому, что может случиться в моей жизни.

Я постоянно понимаю мою семью, и семья отвечает мне тем же.

Меня никто не ограничивает никак.

Я могу жить и выполнять работу еще на протяжении долгих лет.