Разум и чувства!

Что касается нормальных (и даже несколько бoльших) доз, то они не только полезны, но иногда и необходимы, так как потребность в аскорбиновой кислоте увеличивается при любых стрессах, физических и психических нагрузках, практически при любых заболеваниях.

Помните, что увеличенное потребление может привести вас от авитаминоза к переизбытку витамина. Тогда как недостаток некоторых других витаминов считается заболеванием, то недостаток аскорбиновой кислоты - неприятностью. Переизбыток витамина С имеет возможность привести к накоплению витамина в окисленной форме, когда он сам становится оксидантом. В таком состоянии проявляется ложный диабет, в следствие нарушения усвоения глюкозы. Нужное, как бы, уменьшение свертываемости крови, может привести к кровотечениям, большое содержание витамина С в крови нарушает результаты исследований нескольких ее биохимических показателей, в том числе, глюкозы, билирубина, активности трансфераз (ферментов) и др.

Иногда проявляются и другого рода негативные последствия. Большая часть витамина С после окисления восстанавливается, но некоторая — выводится с уриной в виде щавелевой кислоты. Причем если выходят излишки каждый день, постоянно, да еще и в виде щавелевой кислоты, то камнями несложно забить не только почки, но и мочевой пузырь.

Если принимать аскорбиновую кислоту больше 3-х месяцев по 500 мг ежедневно, то у вас уменьшится содержание 8-гидроксигуанина. Данная ситуация крайне хорошо! А увеличится у вас содержание 8-гидроксигуанина, в том случае если вы будете употреблять витамин С в той же дозе, но свыше 6-ти месяцев. Данная ситуация уже никуда не годится. Хотя считается, что хорошее действие превышает отрицательное, но подвергать себя риску не следует.

Увлекательная история про витамин С соприкасается с именем лауреата Нобелевской премии Л. Полинга В семидесятых годах хх столетия возникло сообщение о том, что аскорбиновая кислота в значительных дозах, один-три грамма в сутки, принятая при первых признаках ОРЗ, в том числе и гриппе, может остановить или, по крайней мере, уменьшить течение болезни. Полинг, человек не просто ученый, но и увлекающийся, загорелся данной целью. Полинг решил на личном примере убедить людей в том, что аскорбинка продлевает жизнь, для чего ежедневно принимал ее в крупных дозах. Продолжительность жизни самого Полинга была 93 года. Но произошедшее не говорит о том, что без приема витамина С, ученый прожил бы немного. Если бы этого было достаточно для доказательства, то каждый долгожитель, прожив девяносто четыре года, даже не догадываясь о наличии витамина С, доказал, что это вовсе не имеет смысла.

Но ясно, что в этом споре, истина таки на стороне долгожителей.

Многие из нас похожи: нередко находимся под влиянием от мнения общества, держим под контролем наши действия и поступки анализируем каждую минуту своей жизни. И, сами данного не зная, попадаем в круговорот эмоций и поток мыслей, лишающие многих функции брать удовлетворение от жизни.

Психологи думают, что такого рода состояние вызывается изменением настроения от непроходящего умственного процесса. Это появляется из ерунды Скажем, супруг может с утра испортить вам настроение. Данное лишает вас равновесия и не оставляет весь день Почти все не понимают, как это произошло с ними, и есть ли возможностьэто избежать. Мысли пытаются выстраивать цепочку событий, пытаясь понять то, что происходит.

Поддаваясь своим мыслям, мы выходим из-под контроля и в буквальном смысле пропадаем в вихре сознания.

Если постоянно размышлять об этом, можно потерять спокойствие раз и навсегда. Вы будете размышлять, что не имеете возможности что-то изменить. Вы будете жалеть, что так случилось, при этом не понимая своей ошибки. Кто немало думает, тот недостаточно работает. Тогда когда мы продолжаем обдумывать все нюансы ситуации в прошлом, подвергать глубокому анализу свои действия и слова, мы вообще теряем свое сущее. Не в лучшем случае вы имеете возможность на долгое время выйти из действительности и не знать, что случилось в действительности

Довольно замечательно заняться йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить сложные асаны, но элементарный комплекс на растяжение мышц делать просто обязательно.

Выйдите подышать перед сном свежим воздухом, в том случае вы не можете заснуть.

Упражнения для повышения качества дыхания.

Первый этап.

Прилягте на коврик, на спину, таким образом, чтобы ноги оказались согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или раскинуты в стороны, обязательно ладошками вверх.

Далее прикройте глазки, расслабьтесь и подумайте, что вы набираете воздух через нос, а выдыхаете воздух через ступни.

Думайте и прочувствуйте, как волна воздуха без проблем заполняет ваше тело, и выходя из него, направляется в центр ступней и выплескивается из вас. Когда вы сумеете почувствовать такое состояние, то очень скоро ваши ноги будто бы наполнятся приятным гудением. Следовательно, вы движетесь в нужном направлении.

Поменяйте режим работы спустя две - три минуты. Дальше вам нужно вдыхать стопами, а выдыхать носом. Воздух проходит через ваш позвоночный столб, и вот вы уже чувствуете, что он постепенно наполняется энергией.

Второй этап.

Дальше вам требуется набрать воздух сквозь ступни и выпустить воздух сквозь макушку. В следствие этого начинается вибрация позвоночного столба. Втазу вы ощущаете волну энергии и приятная теплота.

Потом вы должны сделать вдох через центры ладоней и выдыхаете воздух через макушку. Становятся энергичнее руки и оживленнее руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются.

На следующем этапе вы делаете вдох ладошками и направляете выдох в стопы.

Затем в обратном порядке - набираете воздух сквозь ступни, а выпускаете через центр ладоней.

Улучшающим моментом в выполнении такого задания станет расслабляющая, приятная мелодия. Абсолютно не нужно перегружать свой организм и подгонять ваше дыхание.

Вы дышите так, как вам дышится, уверенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас понадобится, это лишь лениво дышать через нужные участки тела.

Упражнение требует около двадцати минут, но сложно переоценить его терапевтическое значение. Помимо эффекта сильного расслабления, упражнение навечно исцелит вас от невротических головных болей, заметно улучшит состояние позвоночного столба, нормализует работу внутренних органов, в том числе желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.

Неоценимое значение для нашего организма имеет лечебное дыхание. Если вы выполняете набор упражнений грамотно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы сможете дышать.

В какой-то момент вы сумеете ощутить, что вам совершенно не хочется дышать. Вы даже сможете удержать паузу перед следующим набором воздуха после выдоха. Вы пребываете в ощущении полного покоя.

Эта пауза совершенно не похожа на задержку дыхания, когда легкие обычно переполняет от желания вдохнуть.

Выполняя такое задание, вы кроме того расслабляетесь. Делая это задание вы улучшаете вашу энергетику, начинаете выздоравливать и молодеть. Сделайте такое упражнение, и вы получите значительное наслаждение.

Иногда пребывая под действием такого рода усталости, стандартного отпуска уже будет не хватвть. Требуется немедленно начать действовать, придерживаясь последовательности решений. Наиболее сложный шаг - это признать себе, что напряженные помыслы наносят вред. Бороться с данной привычкойсложно, к тому же не существует универсального пути для любого человека. Однако существует несколько вариантов чтобы преодолеть данную проблему.

Возьмите перерыв. Следует сконцентрировать внимание на чем-то оригинальном, что несет вам наслаждение. Отойдите от своих дум, перейдите в другое состояние. Исследования психологов показали, что отвлечение от мыслей хотя бы на 8 минут, способствуют обрыву негативной цепочки. Подходит все: выгул собаки чтение книг, тренировкана тренажере и танцы под быструю музыку, приготовление нового блюда по рецепту, лепка и шитье.

Берите свои мысли под наблюдение. Если вы уличили себя на том, чтозадумываетесь над чем-то 10 раз подряд, заставьте себя затормозить.

Одновременно включайте самоконтроль, в том случае это состояние преследует вас во время кризиса. Ненужнаяситуация будет иметь возможность набирать обороты, так что потребуется осуществлять усилия не на мысли, а на реальные дела. Не впадайте в отчаяние, составьте план и решайте вопрос.

Не забывайте, что вам может просто лишь казаться, что делема очень неразрешима. Посоветуйтесь с людьми, к которым испытываете доверие, и узнайте их мнение. Может быть, они помогут понять, что вы переживаете из-за ерунды. Считаю, что после этого, ваши опасения исчезнут. Доверьтесь бумаге, когда не с кем разделить проблему. Дальше подвергните анализу написанное взглядом постороннего человека. Вы убедитесь, что проблема была слишком преувеличена.

Дайте себе определенное количество времени на осмысление второстепенных проблем. Вы станете контролировать ситуацию, если представите свои проблемы спрятанными в шкатулке, которую вы открываете лишь на некоторое время.

В том случае если у вас есть вещи, улучшающие вам состояние, напишите их реестр. Неважно что именно, важна ваша нужная реакция. Дурное просто не сможет прийти в голову, когда вы счастливы. В конце любого дня найдите себе время чтобы отдохнуть, займитесь чем-нибудь необременительным, не думайте о делах, пусть они будут на очереди. В итоге позитивная энергия будет преобладать, заставляя быть довольным жизнью.

Стоит избегать унылого настроения, которое блокирует положительные эмоции. Не анализируйте происходящее, просто выплесните наружу все свои эмоции. Не держите эмоции в себе - вылейте их из себя разным методом.

Надо находить силы прощать себя, об данном заявили недавно психологи. Мы должны освободиться от чувства вины, которое ощущаем, делаяошибку. Никто в этом мире не совершенен, не корите себя за каждый промах — каждый может совершать ошибки.

Не нужно забывать о том, что мы проживаем в настоящем мире. Каждый день обязан начинаться с установки “здесь и сейчас”, как с основной. Итак, поначалу покажется невыполнимо, но приложите чуть-чуть терпения, и все выйдет. Научитесь прочувствовать окружающую вас действительность взглядом другого человека. Постарайтесь минут 20 посмотреть за окружающими вас людьми, делая усилие не давать им каких-либо оценок. Дайте возможность мыслям без затруднений появляться и пропадать. Прислушиваясь к вашему дыханию, советуем прочувствовать всякую частичку своего организма. Как чудесен такой мир! И дурным мыслям в нем не место.

На склоне лет есть шанс осуществить все свои мечты. Я придумаю чем заняться в такой период. Перемещайтесь к прогрессивному движению. Давайте постараемся организовать движение под именем “Великолепная старость” и внесем личный бесценный вклад в развитие общества.

Народ, поменяйте свои думы в положительную сторону. Чтобы у вас это получилось, не взращивайте в себе комплекс “жертвы”. В то время как мы относимся к себе как к слепым и убогим существам, в то время как мы ожидаем, что правительство “наладит” наше существование, мы никогда не добьемся успеха как социальная группа. Но стоит нам объединиться и выступить с конструктивными проработками наших ситуаций, мы станем реальной силой и сможем заменить нашу нацию и весь мир в позитивнуюсторону.

Многие из вас в данный момент своей жизни переходят в категорию пожилых людей, и настало время изменить точку зрения на жизнь. Любое следующее поколение имеет право жить получше предыдущего. Современное поколение должно изменить действующее положение дел. В дальнейшем людей ждет только хорошее, в том случае если мы начнем идти вперед, не оглядываясь в прошлое. Мы сможем знать, говорить и истинно верить в то, что все происходящее с нами в жизни осуществляется во благо и на радость всем.

В старости не требуется впадать в отчаяние и ожидать смерти, надо стараться жить полной жизнью. У нас имеется время, найдутся знания и имеется мудрость для того, чтобы на деле доказать планете свою любовь и силу. Вашего внимания сейчас требуют глобальные проблемы, так что не переводите свое время по пустякам. Нам надо пересмотреть переоценку ценностей на каждый возрастной срок.

Совсем недавно в одном из больших научных институтов было проведено очень интересное исследование на тему среднего возраста. Доказано, что человек на столько старый, насколько он об этой проблеме мыслит. Как видите, организм послушно принимает то, что говоритему разум. Это означает что, вместо того чтобы иметь цель на средний возраст 45-50 лет, мы легко сможем принять за другой средний возраст 75-летний рубеж. Для нашего организма такое будет удовольствием. Когда мы твердим: “У меня осталось немного времени”, мы стареем и укорачиваем себе жизнь. Мы всегда обязаны размышлять о том, что должны жить еще долго и у нас еще очень много дел.

Если в конце дня вы постоите под душем, это принесет вам полезный эффект. Не только водяной душ, но и энергетический, даст возможность омыть весь взятый за день негатив.

Найдите место, вольное от живых существ, растений, встаньте на ноги и подумайте, что на вас с неба начал падать поток золотого дождя, который не только льется на вас, но и протекает через вас!

Представьте, что вы большой медведь, который выходит из реки и начинает отряхиваться. Начинаются движения с головы, неторопясь переходя на остальные участки тела.

По окончании такой отличной встряски перешагните через существующую в вашем воображении лужу (ручаюсь, у вас возникнет чувство, что на полу появились следы грязи) и попробуйте не ходить по этому месту час-другой, а лучше в течение суток.

Почему так происходит?

По какой причине людей попадают в состояние перенапряжения? Это потому, что наш мозг не умеет по-другому функционировать.

Мысли смешиваются в голове, и на любую мысль, имеющуюся в мозгу существует устойчивая ассоциация, которая паралельно возникает в нашей голове. Наш мозг расчитывает мгновенно несколько вариантов возможного исхода ситуации, самостоятельно мы не в состоянии понять, какой из них верный, и следуем за каждой предложенной им мыслью.

Время от времени ход мыслей нам понятен. Например, когда вы думаете о том, что ваша свекровь планирует зайти в гости, вы тут же вспоминаете, что у вас нет времени, и начинаете придумывать, как выкрутиться. Любой логически мыслящий человек просто решит приобрести готовые продукты в супермаркете или заказать еду из ресторана. Но склонный к “глубокомыслию” человек, будет бесконечно просчитывать те или иные возможности: “А вдруг свекровь решит, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? Значит она будет сожалеть, что такую неумелую жену нашел ее сын. А что, если мы с ним из-за этого поругаемся, после того, как она это скажет ему? “. И далее в этом роде. Появится страшный вывод в результате такого мыслительного процесса: “Я неумеха и ничтожество”. Не правда ли, это ужас? Мысли будто потоп, который катится на вас с вершины горы, — прекратить его сложно.

У любого из нас имеются негативные впечатления от каких-то событий, случившихся в прошлом, тревога по поводу будущего. Основное время мы не замечаем их присутствия в голове. Но, когда мы в плохом настроении, причиной этому может являться что угодно, даже плохая погода, мы попадаем в круговорот негативных мыслей. Это состояние может продлиться долго.

Дамы более склонны к этому типу поведения, нежели мужчины по итогам исследований. Фактически все представительницы слабого пола очень ответственны. Они требовательнее к себе относятся, поэтому им нужно, чтобы все было под контролем. У женщин также помимо этого есть масса забот. Как проходит их день? Отвести чадо в школу, потом пойти на работу, после этого забрать ребенка и приготовить ужин на всех. Возьмем любое семейное торжество — вся ответственность за подготовку стола ложится на хрупкие плечи женщины: она с самого утра на кухне, весь вечер подает блюда, а под конец моет посуду. У любого от такой беготни закружится голова!

С момента существования человечества и на протяжении его истории продолжительность жизни становилась длиннее. Продолжительность жизни первобытного человечества составляла около двадцати лет. С течением времени длительность существования увеличилась до тридцати, а затем и более лет. Даже на рубеже хх века пятидесятилетний житель был старым. В тысяча девятисотом году средняя длительность жизни составляла 47 лет. В настоящий момент нормальным рубежом продолжительности жизни считается 80 лет. Почему в нашем мозгу не имеет возможности появиться мысль о том, что мы просто обязаны 120 - 150 лет?

Конечно, для такой долгой жизни нам необходимы здоровье, любовь, счастье и принятие свежих убеждений. Если я говорю, что мы можем жить до ста двадцати лет, большинство моих оппонентов восклицают: “О нет! ” Почему у нас в уме тут же появляется обычное отрицание? Любые неприятные явления в нашей жизни не могут у нас сравниваться со старостью. В том случае если в наше время мы как правило наблюдаем вокруг себя такие ситуации, то это вследствие того, что мы сами сотворили их из наших прошедших предубеждений.

Чтобы изменить то, что происходит, нам потребуется заменить свои познания. В старину люди совсем не считали, что Наша земля круглая. В данный момент каждый малыш скажет вам, что Наша планета круглая. Я надеюсь, что мы можем изменить наши мысли и принять вновь разработанные концепции как норму. Мы имеем возможность жить долго и оставаться не больными, любящими, иметь много денег, умными и счастливыми. Да, нам обязательно нужно будет изменить наши нынешние познания. Для такого нужно будет улучшить добротность обеспечения социальной структуры общества. Впрочем все это люди смогут организовать.

Желания старшего поколения ежечасно должны быть на первом месте. Как старшие люди заслуживаем признания и авторитет. Но во первых нам необходимо взрастить в себе уважение себя самого и чувство собственного достоинства. Вы обязаны сделать это сами. Это сможете только сознательно растить в себе самом.

Я всегда прекрасна и молода.

Я народу содействую продуктивными и действенными делами.

Я несу ответственность за свое денежное положение, за собственное здоровье и за свое будущее.

Мной все любуются.

Я испытываю радостные эмоции к каждому взрослому и детям, всречающимся на моем жизненном пути.

Я уважаю и люблю любого состарившегося человека.

Любой мой день переполнен смыслом.

Каждый день ко мне приходят в голову свежие проэкты.

Вся моя жизнь — это великолепное событие.

Я готова с удовольствием встретить какие-либо события, которые может предложить мне жизнь.

В моей семье имеет преимущество понимание и взаимоподдержка.

Меня никто посторонний не в состоянии ограничить.

Впереди у меня имеется целая жизнь, наполненная радостными событиями.